راهکار های خانگی برای جلوگیری از بواسیر
سلامتی برای هر فردی از اهمیت بسیاری برخوردار است. اما متأسفانه ، در جامعه ما بسیاری از افراد به دلایل مختلفی به سلامتی خود توجه کافی نمی کنند و به دنبال اهداف دیگری مانند کسب درآمد و موفقیت در کار هستند. اما اگر بخواهیم به این موضوع از دید دیگری نگاه کنیم ، می‌توانیم ببینیم که سلامتی به عنوان یکی از مهمترین دارایی های هر فرد، باید به آن اهمیت ویژه ای داده شود. یکی از مشکلاتی که ممکن است به دلیل عدم توجه به سلامتی به وجود بیاید ، هموروئید است. این بیماری یکی از مشکلات شایعی است که می تواند برای هر فردی ایجاد شود و در صورت عدم درمان ، مشکلات جدی تری را به دنبال داشته باشد. اما با توجه به اینکه بواسیر با رعایت برخی اصول سلامتی ، قابل پیشگیری است ، بهتر است به سلامتی خود اهمیت بدهید و از بروز این مشکل جلوگیری کنید. بنابراین، بهترین راه برای جلوگیری از بواسیر، توجه به سلامتی و رعایت اصول سلامتی است.
راهکار های خانگی جلوگیری از بواسیر
نخوردن فست فود
خوردن فست فود به طور مستقیم موجب بواسیر نمی شود، اما مصرف غذا های پرچرب و پرکالری مانند فست فود می تواند به عواملی که باعث بواسیر می شوند ، مانند چاقی و کم تحرکی ، کمک کند. همچنین ، مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری می تواند باعث افزایش فشار خون و قند خون شود که این مسائل نیز می توانند به این بیماری منجر شوند. بنابراین ، بهتر است که مصرف فست فود و غذاهای پرچرب و پرکالری را به حداقل برسانید و به جای آن ، غذاهای سالم و با ارزش غذایی بیشتری مانند میوه ، سبزیجات ، ماهی ، گوشت سفید و غلات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. همچنین، ورزش و حرکت منظم نیز به کاهش خطر همورویید کمک می‌کند.
به مدت طولانی نشینید
نشستن طولانی مدت و کم تحرکی می تواند به بواسیر منجر شود. دلیل این امر این است که نشستن بر روی صندلی برای مدت طولانی، فشار زیادی را بر رگ هایی که خون را به قلب باز می گردانند ، ایجاد می کند. این فشار می تواند باعث تورم و التهاب رگ ها شود و در نتیجه باعث هموروئید شود. علاوه بر این ، نشستن بر روی صندلی نرم و بدون حرکت ، باعث کاهش جریان خون در منطقه پشتی و سرشانه می شود و این مسئله نیز می تواند به همورویید منجر شود. برای پیشگیری از بواسیر، بهتر است که از نشستن بر روی صندلی برای مدت طولانی خودداری کنید و به جای آن ، به صورت مداوم حرکت کنید. همچنین، استفاده از صندلی هایی با پشتی بلند و سفت و استفاده از وسایلی مانند پدالر برای تقویت عضلات پا و سرشانه نیز به کاهش خطر بواسیر کمک می کند.
به موقع توالت بروید !!
هموروئید یا همان ورم عروق بزرگ و کوچک در داخل و خارج از مقعد ، به دلیل افزایش فشار درون شکمی و کاهش جریان خون در عروق مقعدی ایجاد می شود. یکی از عواملی که می تواند باعث افزایش فشار درون شکمی شود ، عدم تخلیه منظم مدفوع است. در صورتی که مدفوع به صورت منظم و به موقع تخلیه نشود ، فشار درون شکمی افزایش می یابد و این موضوع می تواند باعث بروز بواسیر شود.
همچنین، عدم تخلیه منظم مدفوع می تواند باعث تشدید بیماری هموروئید نیز شود. زیرا در صورتی که مدفوع به صورت منظم تخلیه نشود، مقعد پر از مدفوع می شود و این موضوع می تواند باعث افزایش فشار درونی شود و همورویید را تشدید کند. بنابراین، توصیه می شود که به منظم بودن تخلیه مدفوع توجه کنید و در صورت بروز مشکلاتی مانند یبوست، به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید از بروز هموروئید جلوگیری کنید. همچنین، رعایت یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب نیز می‌تواند به پیشگیری از همورویید کمک کند.
مصرف آب زیاد
مصرف آب زیاد می تواند به پیشگیری از همورویید کمک کند. زیرا آب به عنوان یک ماده نرم کننده مدفوع عمل می کند و باعث می شود مدفوع به راحتی از روده خارج شود. در صورتی که بدن به مقدار کافی آب دریافت نکند، مدفوع خشک و سفت می شود و باعث مشکلاتی مانند یبوست و بواسیر می شود. همچنین، مصرف آب کافی می تواند باعث جلوگیری از تشدید هموروئید شود. زیرا در صورتی که بدن به مقدار کافی آب دریافت نکند ، مدفوع خشک و سفت می شود و باعث افزایش فشار درونی می شود که می تواند هموروئید را تشدید کند. بنابراین، توصیه می شود که روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید و در صورت بروز مشکلاتی مانند یبوست و بواسیر ، به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید از بروز مشکلات جدی تر جلوگیری کنید. همچنین، رعایت یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب نیز می‌تواند به پیشگیری از بواسیر کمک کند.
آیا این راهکار ها فقط برای جلوگیری از بواسیر موثر است؟
اقداماتی که برای جلوگیری از بواسیر پیشنهاد می شوند، نه تنها به جلوگیری از بواسیر کمک می کنند، بلکه به بهبود سلامت کلی روده و پیشگیری از بیماری های دیگر مانند کیست مویی ، فیشر ، عفونت روده و غیره نیز کمک می کنند. برای مثال ، حفظ وزن سالم ، تغییر در رژیم غذایی و انجام ورزش های منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان کمک کند. همچنین، استفاده از توالت به موقع و جلوگیری از تلاش برای خالی کردن روده می تواند به جلوگیری از بروز شرایطی مانند شقاق و عفونت های روده کمک کند. به طور کلی این فعالیت ها نه تنها به جلوگیری از ابتلا به هموروئید کمک می کنند ، بلکه باعث می شوند تا شما زندگی شاد و خوب داشته باشید.
منبع : شفا کلینیک
