انگیزه برای درس خواندن ندارم
فقدان انگیزه برای مطالعه زمانی به وجود می آید که ما در مورد نحوه یادگیری خود یاد نگیریم! همه ما می دانیم که مطالعه به موقع مهم است اما مطالعه را به تعویق می اندازیم یا نیمه کاره مطالعه می کنیم. بنابراین، این همه انگیزه از کجا می آید و چگونه ناگهان ناپدید می شود؟ جواب تمامی سوالات را در آفتاب نیمکت به عنوان آموزشگاه در اصفهان و آموزشگاه تیزهوشان در اصفهان داده ایم.
پاسخ ها در درک چگونگی پردازش مغز اطلاعات در حافظه و نقش احساسات در به تاخیر انداختن مطالعه نهفته است. اگر انگیزه مطالعه نداشته باشیم، به احتمال زیاد وظیفه مطالعه را برای ما بسیار بزرگ می بینیم که نمی توانیم آن را کامل کنیم. همچنین ممکن است به دلیل کمبود خواب، و نظارت مداوم بر نتایج یا نمرات خود، انگیزه پایینی برای مطالعه داشته باشیم.
پس بیایید تکنیک های انگیزه مطالعه و راه پیش رو به سمت یک فصل مطالعه فوق العاده را درک کنیم.
چرا انگیزه ما کم است؟
وقتی سعی می کنیم در حالت متمرکز مطالعه کنیم، انگیزه ما کم است. حالت متمرکز تفکر زمانی است که بدون حواس پرتی مطالعه می کنیم، راه حلی برای یک مشکل پیدا می کنیم و با تفکر عمیق تصمیم می گیریم. حالت متمرکز تفکر مستلزم توجه بی‌نظیر است و مغز ما را فریب می‌دهد تا کار را به تأخیر بیندازیم.
هنگامی که یک کار به تعویق افتاد، انگیزه ما کم است، زیرا ممکن است به تازگی مجموعه‌ای از کارها را تکمیل کرده باشیم.
چگونه می توانید اهمال کاری را کنترل کنید؟
شما می توانید با درک دلیل تاخیر در ارسال تکالیف و شرکت در امتحان ناآماده، کنترل اهمال کاری را انتخاب کنید. در اینجا چند راه برای کنترل اهمال کاری آورده شده است:
تکنیک پومودورو: این تکنیک به شما نیاز دارد که یک تایمر ۲۵ دقیقه ای برای مطالعه شدید و متمرکز تنظیم کنید. حدود ۱۰ دقیقه استراحت کنید؛ دوباره تایمر را تنظیم کنید هنگامی که چند چرخه تفکر متمرکز و استراحت را کامل کردید، باید مکث کنید و به خود پاداش کوچکی بدهید.
ابتدا سخت‌ترین کار را انجام دهید: این تکنیک معمولاً زمانی به کار می‌رود که چندین تکلیف یا تکالیف را قبل از امتحان انجام دهید. شما باید سخت ترین موضوع یا کار را انتخاب کنید و ابتدا آن را انجام دهید.
برنامه ریزی کنید: ایجاد برنامه های سالم و متعادل یکی از مراحل کلیدی دستیابی به وظایف به موقع است. مطمئن شوید که برنامه شما را به سمت کار بیش از حد سوق نمی دهد. پیروی از ترکیبی از کار، کارهای روزانه و ورزش و حفظ یک فضای اجتماعی سالم ایده آل است. رفتن به آموزشگاه کنکور مانند آموزشگاه کنکور در اصفهان میتواند به برنامه ریزی شما برای درس خواندن کمک زیادی کند.
چگونه به خودتان انگیزه دهید تا درس بخوانید
در حالی که سعی می کنید سطح انگیزه خود را افزایش دهید، بسیار مهم است که وظایف را به صورت تکه تکه نگه دارید تا از تحت فشار قرار نگیرید. اگر از قبل مطالعه نکرده باشید، حفظ مفاهیم برای امتحانات در چند روز بسیار سخت خواهد بود.
بنابراین، اگر در تلاش برای درک چگونگی ایجاد انگیزه در خود برای مطالعه هستید، نگه داشتن تکالیف در اندازه‌های کوچک بهترین راه برای کاهش استرس مرتبط با مطالعه است.
چگونه تکه های اطلاعات را درست کنیم
تهیه تکه‌هایی از اطلاعات مشابه باید چند مرحله را در نظر داشته باشید:
تکه های کوچکتری از اطلاعات بسازید.
با استفاده از این تکه های کوچکتر، تکه های بزرگتری از اطلاعات ایجاد کنید.
اکنون، می توانید از این تکه های بزرگتر اطلاعات برای استفاده در موقعیت های مختلف استفاده کنید.
فواید ساخت تکه ها
تکه ها به شما کمک می کنند تا اطلاعات را به خاطر بیاورید و بدون نیاز به فکر کردن در مورد آن، از اطلاعات استفاده مجدد کنید. وقتی جداول ریاضی، فرمول های شیمی یا معادلات فیزیک را حفظ می کنید، تکه های کوچکی از اطلاعات را ایجاد کرده اید. اکنون می‌توانید از این تکه‌های اطلاعات در زمینه‌های مختلف مانند مشکلات کلمه، آزمایش‌های ناشناخته و حتی اختراعات استفاده کنید!
خواهید دید که در حالی که مشغول اعمال تکه ها هستید، به جزئیات فکر نمی کنید.
خود را مرتباً آزمایش کنید
تست ها به شما انگیزه برای مطالعه می دهند. همچنین، آزمون‌ها و آزمون‌ها راهی عالی برای یافتن شکاف‌های دانش شما هستند، بنابراین می‌توانید بعداً روی آنها کار کنید. شما می توانید انتخاب کنید که در آزمون ها و آزمون های آنلاین رایگان شرکت کنید تا در فرآیند یادگیری شرکت کنید.
به جای نمره گرفتن، روی لذت یادگیری تمرکز کنید
اغلب دانش آموزان به دلیل تمرکز بیش از حد بر روی خروجی یا نتیجه امتحان، انگیزه ندارند. گاهی اوقات این نگرش باعث می شود که آنها احساس اضطراب کنند در حالی که در برخی مواقع به سادگی روی کار در حال انجام تمرکز نمی کنند. بنابراین، اگر امتحانی در گوشه و کنار دارید، چطور به جای نگاه کردن به نمره نتیجه، از سفر خواندن کتاب، نوشتن مقاله و تمرین امتحانات لذت ببرید؟
به عبارت دیگر، اگر انگیزه خود را با نتیجه امتحان خود گره بزنید، احتمالاً پس از هر امتحان با همان سؤالات گیر خواهید کرد: وقتی من کارها را درست نمی کنم، درس خواندن چه فایده ای دارد؟
بنابراین، بهتر است نتیجه و تلاش را کنار بگذارید. شما باید انگیزه خود را از تلاش خود بگیرید!
نقل قول از بیتوته:
– تعیین اهداف شخصی برای تحصیلاتتان. این اهداف باید مشخص، قابل اندازه‌گیری و متناسب با علاقه‌ها و اهداف شما باشند.
– بررسی انگیزه‌های شخصی برای درس خواندن و درک عمیق از اینکه چرا تحصیل می‌کنید و چه چیزی شما را ترغیب به تلاش و پیشرفت می‌کند.
بهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است؟
انگیزه چیزی است که تو را به حرکت وامیدارد. عادت چیزی است که شما را نگه می‌دارد .
بهترین زمان برای مطالعه زمانی است که تصمیم به ایجاد عادت دارید!
اگر عادت به انجام این کار داشته باشید، همه چیز آسان تر می شود. مطالعه در زمان‌های ثابت، نگاه نکردن به گوشی در حین مطالعه، زیر سوال نبردن از اینکه آیا باید مطالعه کنید یا نه و پاداش دادن به خودتان بخش‌هایی از نحوه رشد عادت‌ها هستند.
پاداش می تواند هر کاری باشد که مدتی است می خواهید انجام دهید، مانند یک فنجان قهوه، تماس با دوست خود، یا فقط قدم زدن در اطراف بلوک.
چگونه ساعت های طولانی مطالعه کنیم؟
هر چند وقت یک بار یا در طول امتحانات، می خواهیم بتوانیم ساعت های طولانی تری بنشینیم و درس بخوانیم. ممکن است برای ما مفید باشد اما همیشه خوب است که در نظر بگیریم:
آیا بعد از ساعت های طولانی مطالعه، مثلاً ۴-۸ ساعت، اطلاعات را حفظ خواهم کرد؟
بعد از هر ۴۵ دقیقه ۵ دقیقه استراحت برای پیاده روی یا حرکات کششی چطور؟
آیا می توانم قبل یا بعد از مطالعه برای ساعات طولانی خواب خوب و آرام داشته باشم؟
در ساعات مطالعه پرخوری نمی کنم
من هیچ چیز مهم دیگری مانند کارهای خانه، بهداشت شخصی، ورزش یا اوقات خانوادگی را از دست نمی دهم.
من کار را در بخش های کوچک یا دسته ای تقسیم کرده ام. من استرس انجام همه کارها را در یک لحظه احساس نمی کنم.
اگر در زمان مطالعه تمرکز نداشته باشم، ابتدا تمرکز را حل می کنم.
تمام مطالب مطالعه من سازماندهی شده است. من زمان را برای جستجوی چیزها تلف نمی کنم.
زمان مطالعه ام را بدون حواس پرتی غیر ضروری، شبکه های اجتماعی و تماس های تلفنی برنامه ریزی کرده ام.
فضای مطالعه خود را سازماندهی کنید
در اینجا چند کار ساده وجود دارد که می توانید برای سازماندهی فضای مطالعه خود انجام دهید:
از نوت بوک استفاده کنید. از ملحفه های شل استفاده نکنید.
لوازم التحریر مورد نیاز خود را بخرید. چیزهایی را که قرار نیست استفاده کنید نخرید.
ظروف وسایل کوچک را در کشوها نگه دارید.
گرد و غبار میز و کتاب های خود را به طور مرتب پاک کنید.
کتاب ها و دفترهایی را که به آن ها نیاز ندارید هدیه دهید.
مکان های ثابتی برای کتاب، دفتر و … داشته باشید.
شلوغ نکنید و یاد بگیرید چیزهایی را که نیاز ندارید دور بیندازید.
چگونه ساعت های طولانی درس نخوانیم ؟
مصرف بیش از حد کافئین برای بیدار ماندن ایده خوبی نیست. به زودی باعث می شود بعد از شروع اولیه احساس خواب آلودگی کنید.
ترک بسیاری از کارها و ایجاد توقعات غیر واقعی مبنی بر اینکه می توان همه چیز را زیر ۵ ساعت تمام کرد، به سادگی کارساز نیست. حتی اگر کار کند، فایده واقعی امتحانات یادگیری است، نه نمرات. شما نمی توانید اطلاعاتی را که یک شب قبل باید جمع آوری کرده اید به خاطر بیاورید!
تا دیر وقت بیدار ماندن در طول امتحانات برای کشیدن شب خواب ها یک منطقه هشدار بالا است. خستگی شب‌ها با یک فنجان قهوه در صبح کمکی نمی‌کند .
دوچرخه سواری یا رانندگی با ماشین بعد از یک شب خیلی دور از تصمیم خوب است.
پرخوری در ساعات مطالعه برای فعال ماندن ایده سالمی نیست.
اهمیت خواب در حفظ انگیزه شما
خواب برای یادگیرندگان مادام العمر از اهمیت بالایی برخوردار است. خواب افکار درهم ریخته شما را سازماندهی می کند، برای چالش های روز بعد انگیزه می دهد و حافظه شما را تقویت می کند. بنابراین، اگر روز خود را صرف به خاطر سپردن نمودارهای زیست شناسی کرده باشید، خوابتان به شما در سازماندهی حافظه کمک می کند.
پس از یک خواب خوب شبانه، سرحال و قوی از خواب بیدار خواهید شد. بیایید کمی وقت بگذاریم و کمی بیشتر در مورد خواب مطالعه کنیم:
دانشمندان علوم خواب حداقل ۸ ساعت خواب در شب را توصیه می کنند.
چرت زدن بعد از ظهر برای چند دقیقه عالی است.
خواب آرام بین ساعت ۱۱:۰۰ شب تا ۳:۰۰ صبح برای ترشح ملاتونین (هورمونی که بدن شما را ترمیم می کند، با بیماری ها مبارزه می کند و وزن بدن را تنظیم می کند) ضروری است.
زود خوابیدن بهتر از خوابیدن در طول روز است.
سعی کنید با نور کامل خاموش بخوابید (با پرده ها روشن، لامپ ها خاموش) تا به تنظیم بدن و استرس کمک کنید.
اگر چرخه خواب شما کاملاً مختل شده است و نمی توانید در شب بخوابید، پس از غروب آفتاب به مدت یک روز نور کم یا بدون نور را امتحان کنید. این به شما کمک می کند چرخه خواب خود را دوباره تنظیم کنید.
نورهای مصنوعی و تصاویر چشمک زن از دستگاه های الکترونیکی مطمئناً در خواب شبانه اختلال ایجاد می کند. سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب همه چیز را خاموش کنید.
هیچ وقت انگیزه درس خواندن را احساس نمی کنم. آیا این طبیعی است؟
خیلی طبیعی است که برای مطالعه انگیزه نداشته باشید. ممکن است کار سختی باشد و ممکن است در ابتدا اصلاً سرگرم کننده به نظر نرسد.
این کمکی نمی کند که این همه حواس پرتی اطراف ما وجود دارد. ترجیح می‌دهیم تلفن‌هایمان را مرور کنیم، تلویزیون تماشا کنیم، با دوستانمان وقت بگذرانیم – گاهی اوقات به جای مطالعه، هر کار دیگری انجام می‌دهیم!
این امکان وجود دارد که خودتان را به کار ببندید و کار سخت را انجام دهید.
